Home > Sportainment > Minchae Seung Jalani Olahraga Ini Untuk Membentuk Bokong

Minchae Seung Jalani Olahraga Ini Untuk Membentuk Bokong

Model sekaligus trainer fitnes, Minchae Seung, membagikan rahasia di balik bokong padat dan seksi yang dimilikinya. Minchae Seung dikenal sebagai model sekaligus trainer fitness di Gangnam, Korea Selatan. Ia pun menjadi instruktur fitnes sekaligus konsultan diet di Minchae Diet Class.

Menariknya, ia sering membagikan tips kebugaran secara gratis di Instagramnya, @minchae.diet, yang memiliki followers lebih dari 77 ribu akun. Baru-baru ini, Minchae Seung, membagikan tips memiliki bokong padat dan seksi. Kebanyakan dari kita cukup memilih melakukan squat untuk mengencangkan otot bokong atau gluteus.

Tapi, Minchae Seung yang merupakan instruktur fitnes kelas dewa memilih variasi latihan yang cukup berat yakni hip thrust. Latihan ini membantu pinggul, punggung bagian bawah, paha, sampai membentuk bokong.

Minchae Seung melakukan hip thrust menggunakan barbell. Sobat Satupedia tentu dapat meniru latihan ini di rumah atau tempat fitness. Anda . . . Gabung . . . cukup berdiri dengan kedua kaki sedikit terbuka, kemudian ambil barbel yang semula berada di lantai, lakukan gerakan seperti squat.

Anda dapat melakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 10 repetisi dan jeda istirahat selama 10 detik. Walaupun hanya melatih pinggul serta otot bokong dan bukan tergolong sebagai powerlift, latihan hip thrust tetap bisa dianggap sebagai latihan kekuatan dan memerlukan beban yang progresif. Alasannya sederhana, Anda membutuhkan bokong yang kuat untuk menunjang tubuh Anda.

x

Check Also

Devi

Pose Seksi Devi Lanni Demplon dan Mantan Istri Buffon di Pantai

Jakarta – Devi Lanni dikenal sebagai aktris dan penyanyi yang memiliki gaya hidup sehat. Ia ...