Home > Berita Olahraga > Fisioterapis Cantik Timnas Bagikan Tips Olahraga Efektif di Rumah

Fisioterapis Cantik Timnas Bagikan Tips Olahraga Efektif di Rumah

Pandemi Covid-19 yang menyebar di wilayah Indonesia membatasi aktivitas masyarakat di luar ruangan. Banyak pekerja menjalani kebijakan work from home (WFH) atau bekerja dari rumah. Belum lagi, masih banyak daerah yang menerapkan kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB).

Sehingga sejumlah ruang publik sementara ditutup, termasuk tempat untuk berolahraga seperti stadion dan GOR. Walau begitu, aktivitas olahraga tetap bisa dilakukan walau hanya di dalam atau sekitar tempat tinggal. Fisioterapis cantik Timnas Putri Indonesia di SEA Games 2019, Lulu Indah Prawira membagikan tips mengenai itu.

“Untuk olahraga di rumah tanpa pengawasan, lebih baik dengan intensitas sedang saja, jangan tinggi. Durasinya sekitar 30 menit saja cukup, tidak perlu lama-lama,” kata Lulu.

Dia memaparkan, olahraga intensitas sedang bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Mulai Squat, Plank, Push-up, Sit-up untuk melatih otot inti (core). Sedangkan untuk meningkatkan cardio, bisa berolahraga dengan skipping (lompat tali).

“Bisa juga jogging dengan berkeliling rumah beberapa putaran untuk menungkatkan cardio. Banyak yang bisa dilakukan, walau dengan kondisi . . . Gabung . . . ruangan yang terbatas,” kata perempuan berusia 23 tahun itu.

Tapi, yang bekerja di Pusat Pelatihan Olahraga Pelajar Ragunan, Jakarta Selatan menekankan pentingnya pemanasan. Dia menegaskan, pemanasan bagian penting sebelum berolahraga untuk menghindari cedera.

“Kalau langsung latihan dan otot belum siap, bisa terjadi cedera. Banyak memang orang biasa termasuk atlet yang menyepelekan pemanasan,” kata dia.

“Pemanasan itu juga harus maksimal, tiap gerakan benar-benar terukur mulai kepala, tangan, pinggang, sampai kaki. Kalau tidak dilakukan bisa kena kram sampai cedera,” kata lulusan Poltekkes Jakarta 3 itu.

x

Check Also

Cantika

Abigail Cantika dan Mantan Pacar Neymar Berpose Seksi Pakai Lace Dress

Jakarta – Penyanyi Abigail Cantika sempat merilis single berjudul Sign yang menampilkan personel RAN, Rayi ...